স্ট্রোক সেন্টার
বাড়ি>স্ট্রোক সেন্টার>সন্তুষ্ট
বাড়ি>স্ট্রোক সেন্টার>সন্তুষ্ট
ডায়াবেটিস একটি বিপাকীয় রোগ যা উচ্চ রক্তে শর্করা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। হাইপারগ্লাইসেমিয়া ত্রুটিপূর্ণ ইনসুলিন নিঃসরণ বা প্রতিবন্ধী জৈবিক ক্রিয়া দ্বারা সৃষ্ট হয়। দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ রক্তে শর্করা দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতি এবং চোখের কর্মহীনতার দিকে পরিচালিত করবে। কিডনি, হার্ট, রক্তনালী এবং স্নায়ু।
যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের স্ট্রোকের ঝুঁকি বেশি। ডায়াবেটিস অনেক দীর্ঘস্থায়ী জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন পেরিফেরাল ভাস্কুলার নার্ভ এবং প্রধান ধমনীর ক্ষত, রোগীরা সেরিব্রাল আর্টারি স্টেনোসিস বা এমনকি অক্লুশনে ভুগতে পারে, যার ফলে সেরিব্রাল ইনফার্কশন হতে পারে।
উচ্চ রক্তে শর্করার লক্ষণ
1. Increased thirst, pee frequently, constantly hungry, weight loss- the symptoms of high blood sugar in type 1 diabetes.The symptoms are more pronounced when ketosis or ketoacidosis occurs.
2. ক্লান্তি, ওজন বেড়ে যাওয়া- টাইপ 2 ডায়াবেটিসে উচ্চ রক্তে শর্করার লক্ষণ।
উচ্চ রক্তে শর্করার কারণ
1. ভিসারাল ফ্যাট
ভিসারাল ফ্যাট ইনসুলিনের ক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করে, যার ফলে শর্করা ভেঙে যায় না এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পায়। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনার ওজন বাড়তে শুরু করেছে তবে আপনাকে অবশ্যই সতর্ক থাকতে হবে। BMI ক্যালকুলেটর দিয়ে আপনার শরীরের চর্বি পরিমাপ করুন।
2. খুব দ্রুত খাওয়া
খুব দ্রুত খাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়িয়ে দিতে পারে। রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে অগ্ন্যাশয় অল্প সময়ের জন্য ইনসুলিন নিঃসরণ করে। অগ্ন্যাশয় ক্লান্ত হলে ইনসুলিন উৎপাদন কমে যায় এবং রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে। এছাড়াও, খুব দ্রুত খাওয়া পূর্ণতার অনুভূতিকে ধীর করে দেয় যা অতিরিক্ত খাওয়ার দিকে পরিচালিত করে, যা ভিসারাল ফ্যাট বাড়ায়।
3. পেশী ভর হ্রাস
পেশী রক্তে শর্করার ভারসাম্য এবং নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। খাবারের পরে এবং বিশ্রামের সময়, পেশীগুলি ইনসুলিনের সাহায্যে অতিরিক্ত রক্তে শর্করাকে সরাসরি বিপাক করে বা রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রা নিশ্চিত করতে পেশী গ্লাইকোজেন আকারে পেশীতে জমা করে।
যাইহোক, শরীরে অপর্যাপ্ত ইনসুলিনের কারণে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা স্বাভাবিক মানুষের তুলনায় পেশী প্রোটিন দ্রুত ভেঙে ফেলে এবং দ্রুত এবং আরও দ্রুত পেশী হারান। অতএব, আদর্শ পেশী হাইপোগ্লাইসেমিক প্রভাব অর্জন করতে এবং রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখতে, ডায়াবেটিস রোগীদের প্রথমে পেশী ভর বৃদ্ধি করা উচিত এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে পেশী বার্ধক্য বিলম্বিত করা উচিত।
বাড়িতে আপনার রক্তে শর্করা কিভাবে কম করবেন
1. আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুন
খাবারের সময়কাল 15 মিনিটের কম হওয়া উচিত নয়। খাওয়ার ক্রম হল প্রথমে শাকসবজি, তারপর মাংস এবং পাঁচ মিনিট পরে কার্বোহাইড্রেট।
2. ভিসারাল চর্বি কমাতে ব্যায়াম
1) হাঁটা-হাঁটার সময়গুলি দিনে 30 মিনিট থেকে 1 ঘন্টা পর্যন্ত। খাবারের 30 মিনিট থেকে 2 ঘন্টা পরে ফ্যাট-বার্নিং কার্যকারিতা সর্বোত্তম বলে মনে করা হয়।
2) প্ল্যাঙ্ক- আপনার শরীরকে পুশ-আপে তুলুন এবং আপনার দুই হাত এবং পায়ের আঙ্গুলে আপনার শরীরকে সমর্থন করুন। আপনার শরীর সোজা রাখুন। 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
টিপস: ভাল খাদ্যাভ্যাস এবং বৈজ্ঞানিক ব্যায়াম আমাদের বাড়িতে রক্তে শর্করাকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং কমাতে সাহায্য করতে পারে।
